Mujeres perfeccionistas: de los síntomas a las causas
Muchas mujeres perfeccionistas viven atrapadas en un bucle de exigencia sin fin. Nada de lo que hacen parece suficiente. Siempre hay algo que se puede mejorar, rehacer, controlar. El perfeccionismo se cuela en los detalles más cotidianos: revisar diez veces un email antes de enviarlo, sentir culpa si la casa no brilla como un quirófano, o no permitirse ni un respiro hasta que todo esté “en orden”. Pero esto no va solo de costumbres obsesivas. Muchas veces, debajo de esas rutinas hay heridas emocionales profundas que están pidiendo ser escuchadas.
En el artículo anterior hablamos de los síntomas que viven las mujeres perfeccionistas, incluyendo el estrés. Hoy toca bucear en las causas. Son más comunes de lo que imaginas. Quizá te veas reflejada en más de una.
Mujeres perfeccionistas: causas culturales
Desde pequeñas, a muchas nos enseñaron a ser responsables, cuidadosas, aplicadas, agradables. Traducción: “hazlo bien y te querrán”. Así se empieza a forjar una necesidad silenciosa de aprobación que, con el tiempo, se convierte en exigencia crónica.
A esto se suma el temido juego de malabares: destacarte como madre, como profesional, como pareja, como amiga… y, además, hacerlo con buen ánimo, buena cara y buen cuerpo. Vamos, que si no tienes superpoderes, sientes que vas tarde.
Y como guinda, los modelos inalcanzables que nos venden las redes y los medios: la mujer “perfecta” que parece tenerlo todo bajo control. Spoiler: esa mujer no existe. Pero el daño que hace aspirar a parecerse a ella, sí.
Mujeres perfeccionistas: causas familiares
Muchas mujeres crecieron en hogares donde el amor parecía depender del rendimiento. Donde había que sacar buenas notas, ser obediente o tener siempre la habitación impecable para ganarse un “te quiero”.
En entornos así, el perfeccionismo no es una manía, sino una estrategia de supervivencia emocional. Mantener todo bajo control ayuda a calmar la ansiedad… aunque sea solo un rato. Y esa sensación temporal de seguridad se vuelve adictiva.
Mujeres perfeccionistas: causas estructurales
El mundo laboral y social sigue teniendo rincones donde las mujeres deben esforzarse el doble para ser tomadas en serio. Y muchas lo logran… a costa de autoexigirse hasta el límite.
Así nace otro disfraz del perfeccionismo: parecer siempre responsables, resolutivas, impecables. ¿Quién se atreve a cuestionar a alguien tan “perfecta”? El problema es que, bajo esa imagen brillante, suele haber agotamiento, ansiedad y una autoestima que tiembla en silencio.
Y lo más engañoso: como el perfeccionismo se disfraza de virtud, a veces cuesta reconocerlo como el problema que realmente es.
El camino a la sanación
Para muchas mujeres perfeccionistas, el primer paso es mirarse con honestidad y sin juicio. Herramientas inspiradas en la terapia cognitivo-conductual (TCC), como identificar pensamientos rígidos, pueden ayudar. Pero el trabajo profundo va más allá: escritura terapéutica, actos simbólicos, expresión emocional y una dosis generosa de autocompasión.
También ayudan:
• Terapias de aceptación y compromiso.
• Movimiento y expresión corporal.
• Psicoeducación sobre el perfeccionismo en mujeres.
Sanar no es resignarse: es soltar el látigo y abrazarte entera.
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